ONZE FAVORIETE WORKOUTS ALS JE WEINIG TIJD HEBT

"NO GEAR, NO PROBLEM"

(1) Burpees For Time:

Stel de timer in op een bepaalde tijd, en doe zo veel mogelijk burpees tot de tijd voorbij is.

//

(2) Lunge + Push Up

80 rondes

5 Lunges + 5 Push Ups

denk er niet te gemakkelijk over ;) 

//

(3) Squat & Plank

doe 10 rondes

5 Squats + 30 seconde plank

---------------------------------------

"JUST THE BASICS" 

(4) Bodyweight Medley

stel de tijd in die je hebt

10 Pull Ups

10 Push Ups

10 Sqauts

10 Cal Row

Tot de tijd om is.

//

(5) Row 2000 meters

Kort maar leuk, stel de roeier in op 2000mtr en roei deze zo snel mogelijk.

//

(6) All of the lifts

10-1 (10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps)

Deadlift

Bensh Press

Back Sqaut

Pull Ups

bepaal zelf het gewicht.